為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有三 多 保健 食品 評價補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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高公局公布25到28日共四天的交通疏導措施。(資料照,記者顏宏駿攝)

2017-02-2407:22

〔即時新聞/綜合報導〕228連假將至,高公局預估今天下午會出現返鄉車潮,國1、國3、國5易壅塞路段行車時間比平日多出3至5倍。高公局也祭出多項措施紓緩交通,包括單一費率、路段差別收費、高乘載、入口匝道封閉等管制。

《中國時報》報導,高公局預估,25日、26日多為南下車流,易壅塞路段包括國1湖口至新竹、彰化至鹽埔,國3鶯歌至關西,國5南港至坪林,行車時間將比平日多出3倍到5倍。27日、28日以北上車流為主,易壅塞路段為國1西螺至鹽埔、南屯至豐原、新竹至湖口,國3龍潭至鶯歌,國5頭城至坪林,行車時間約為平日3至4.8倍,頭城至坪林行車時間更達7.4倍,從15分鐘延長至111分鐘。

高公局公布25到28日共四天的交通疏導措施,包括:

1.國道收費採單一費率。

2.路段差別收費:國3「新竹系統至燕巢系統」採單一費率8折收費。

3.深夜暫停收費:前一日深夜23時至當日凌晨6時國道全線雙向暫停收費。

4.國5入口高乘載管制:25日、26日7至12時,國5南港系統、石碇、坪林,各交流道之南下入口匝道。26日、27日、28日15到20時,國5蘇澳、羅東、宜蘭及頭城,各交流道之北上入口匝道。

5.入口匝道封閉:25日0至18時封閉國1平鎮系統南下入口匝道。27日0至24時封閉國1埔鹽系統及國3竹南北上入口匝道。

6.開放路肩:25日至28日,每日增加開放路肩路段與時段供小型車行駛。

7.入口匝道儀控、國5機動實施大客車通行路肩及主線儀控。

4個提醒,幫你開始新一季的健康計劃

1. 忘掉你的體重秤

你並不僅僅是體重秤上的那個數字。請記住,體重是自我健康認知的一部分,但太過頻繁的稱體重,會讓你感覺到挫敗感、很難做出正確的判斷。

要知道,你的健康並不會像體重秤上的數字每日波動,而且除此之外,還有很多更重要的事值得衡量。比如你運動的時間和頻率、你的睡眠時間、你多少次阻止自己暴飲暴食,以及所有你為自己和他人的健康所付出的努力。

2. 愛上你的冰箱

每年,你至少需要一次全面的冰箱清潔。把所有的東西拿出來,把冰箱隔層和架子擦乾淨,檢查食品的過期時間,並扔掉所有過期的過期食品。最後,記得更有規劃地把食物放回冰箱。奶製品、果蔬、加工食品分類存放,生熟分開。

整理你已經有的食材(包括那些甚至你已經忘了的食材),試試看健康食譜。乾淨整潔的冰箱會讓你的用餐時光更美妙,同時也能讓你更好地保存新鮮健康的食物。

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3. 學習「減半原則」

如果你想吃得更健康,這個建議也許可以幫到你:那就是「減半原則」。

蔬菜和水果富含膳食纖維、維生素和微量元素,而且可以帶來飽腹感。把每餐一半的食物換成果蔬,可以幫你更容易的控制熱量攝入和達到營養均衡。想吃香噴噴的蛋炒飯?沒問題, 先來一份白灼青菜!

4. 為健康,而不是為減肥運動

還在計算每一次運動所燃燒的卡路里嗎?那你很可能低估了自己。運動讓你的心臟和肌肉保持健康,帶來活力,並能減少心腦血管疾病的發生。運動並不僅僅只是一個卡路里消耗計算器,它更像是一種預防性的方式。

所以,別再過度關注減重和改變身材啦!轉變你的態度,想想運動帶給你的健康益處,為健康而開始運動吧。

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