為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有三 多 保健 食品 評價補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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高公局公布25到28日共四天的交通疏導措施。（資料照，記者顏宏駿攝）
2017-02-2407:22
〔即時新聞／綜合報導〕228連假將至，高公局預估今天下午會出現返鄉車潮，國1、國3、國5易壅塞路段行車時間比平日多出3至5倍。高公局也祭出多項措施紓緩交通，包括單一費率、路段差別收費、高乘載、入口匝道封閉等管制。
《中國時報》報導，高公局預估，25日、26日多為南下車流，易壅塞路段包括國1湖口至新竹、彰化至鹽埔，國3鶯歌至關西，國5南港至坪林，行車時間將比平日多出3倍到5倍。27日、28日以北上車流為主，易壅塞路段為國1西螺至鹽埔、南屯至豐原、新竹至湖口，國3龍潭至鶯歌，國5頭城至坪林，行車時間約為平日3至4.8倍，頭城至坪林行車時間更達7.4倍，從15分鐘延長至111分鐘。
高公局公布25到28日共四天的交通疏導措施，包括：
1.國道收費採單一費率。
2.路段差別收費：國3「新竹系統至燕巢系統」採單一費率8折收費。
3.深夜暫停收費：前一日深夜23時至當日凌晨6時國道全線雙向暫停收費。
4.國5入口高乘載管制：25日、26日7至12時，國5南港系統、石碇、坪林，各交流道之南下入口匝道。26日、27日、28日15到20時，國5蘇澳、羅東、宜蘭及頭城，各交流道之北上入口匝道。
5.入口匝道封閉：25日0至18時封閉國1平鎮系統南下入口匝道。27日0至24時封閉國1埔鹽系統及國3竹南北上入口匝道。
6.開放路肩：25日至28日，每日增加開放路肩路段與時段供小型車行駛。
7.入口匝道儀控、國5機動實施大客車通行路肩及主線儀控。
4個提醒，幫你開始新一季的健康計劃
1. 忘掉你的體重秤
你並不僅僅是體重秤上的那個數字。請記住，體重是自我健康認知的一部分，但太過頻繁的稱體重，會讓你感覺到挫敗感、很難做出正確的判斷。
要知道，你的健康並不會像體重秤上的數字每日波動，而且除此之外，還有很多更重要的事值得衡量。比如你運動的時間和頻率、你的睡眠時間、你多少次阻止自己暴飲暴食，以及所有你為自己和他人的健康所付出的努力。
2. 愛上你的冰箱
每年，你至少需要一次全面的冰箱清潔。把所有的東西拿出來，把冰箱隔層和架子擦乾淨，檢查食品的過期時間，並扔掉所有過期的過期食品。最後，記得更有規劃地把食物放回冰箱。奶製品、果蔬、加工食品分類存放，生熟分開。
整理你已經有的食材（包括那些甚至你已經忘了的食材），試試看健康食譜。乾淨整潔的冰箱會讓你的用餐時光更美妙，同時也能讓你更好地保存新鮮健康的食物。
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3. 學習「減半原則」
如果你想吃得更健康，這個建議也許可以幫到你：那就是「減半原則」。
蔬菜和水果富含膳食纖維、維生素和微量元素，而且可以帶來飽腹感。把每餐一半的食物換成果蔬，可以幫你更容易的控制熱量攝入和達到營養均衡。想吃香噴噴的蛋炒飯？沒問題， 先來一份白灼青菜！
4. 為健康，而不是為減肥運動
還在計算每一次運動所燃燒的卡路里嗎？那你很可能低估了自己。運動讓你的心臟和肌肉保持健康，帶來活力，並能減少心腦血管疾病的發生。運動並不僅僅只是一個卡路里消耗計算器，它更像是一種預防性的方式。
所以，別再過度關注減重和改變身材啦！轉變你的態度，想想運動帶給你的健康益處，為健康而開始運動吧。
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